omega 3

[...] czekoladowe+tosty z dżemem + WPC 3.Makaron+łopatka 4.Makaron+łopatka 5. Razowy+łopatka 6. WPC+ wiejski https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 6x - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: W końcu [...]

[...] + wpc + owoce 2. Manna + wpc + owoce 3. Makaron + szynka wieprzowa +warzywa 4. Razowy + białka jaj 5. Twaróg+ WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 6x - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x -szejk intra [...]

[...] + WPC 2. Makaron+ pierś 3. Makaron + pierś 4. Płatki kukurydziane + WPI 5. Razowy + wiejski+kurczak 6. Jajecznica https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 6x - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x3 - enzymy trawienne do [...]

No tak, przy mojej wadze te 100g białka, to akurat 1g/kgmc, więc mało - dlatego pytam, jak więcej upchać do diety. Tych "kanapek", to u mnie zazwyczaj 4 kromki dziennie - za dużo? Wiem, że muszę zmienić nawyki, zacząłem od przejścia na zdrowsze składniki, ograniczenie cukrów prostych, ustalenia ilość wchłanianych kalorii. Teraz próbuję to [...]

[...] kurczaka/(zamienniki)-Wołowina/Dorsz 100g B/28 Ww/79 Tł/1,5 Kcal/438 20.30 Kolacja: Pasta Twaróg półtłusty 100 Makrela wędzona 50 Wafle graham 15g Majonez Winiary omega 3:6 10g Oliwa z oliwek 5 Słonecznik łuskany+pestki dyni 20g Orzechy włoskie, laskowe, migdały 30g B/41 Ww/21 Tł/54 Kcal/702 21.30 II Kolacja (przed snem) Mlek [...]

Witam ponownie, doszedłem ostatnio do wniosku że dołącze sobie do suplementacji kreatyne i chciałbym aby ktoś sprawdził czy można to rozpisać w ten sposób: 1. Vita Min Multiple Sport - 1 wit i 1 min Chela Calcium - 1 caps Gold Omega 3 - 3 caps Olimp TCM Mega Caps - 5 caps 2. ------------ 3. przed treningiem Chela Calcium - 1 caps [...]

TomQ-MAG:Wielkie dzieki za pomoc co do supli zaproponowanych przez ciebie wybralem Detonator Xplode MZB Omega 3 Witaminy Ale nie wiem jak rozpisac dawkowanie Xplode i Detonatora??Zarowno w DT jak i w DNT z gory dzieki za pomoc.I czy po jednym opakowaniu wyzej wymienionych supli starczy na cykl?

chce sie tylko dowiedzieć czy do kreatyny olimp dobre beda dodatki: -chela MZB olimp, -vitamin olimp, -omega-3 gold olimp. Nie bedzie przesady z witaminami ?:D Zmieniony przez - lolexy w dniu 2010-07-25 00:12:16

to tak : cm3,hmbolon(skoro zostało troche to dojem), get fn ripped,kwasy omega 3. Do tego odpowiedni trening z aerobami i mysle ze powinno byc dobrze.

[...] (dwie miarki to jedna porcja, a nie jedna miarka - jak sugeruje producent) po cyklu kreatynowym zrób tydzien luzu (brak treningu lub taki na 70% mozliwosci), i rusz z jakims konkretnym planem, poczytaj moze od Wodynowskim 15-10-5. Gainer/białko - jesli są braki w jadłospisie. dodatki typu omega-3, MZB/magnez i starczy.

Proszę o ocene tego. Chciałbym abyście doradzili mi co dodać do posiłków jeżeli trening miałbym o 18:00 i czym zastąpić mięso. Dane: Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 4,7 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka 102 Ilość węglowodanów 320 Ilość tłuszczu 122 Dzienne zapotrzebowanie na [...]

Polak82: makrela: 2,5g/100g sledz: 1,7g/100g losos: 1,4g/100g korni78: Jednym z takich preparatow jest np. Trec Omega 3-6-9. ri3i: Chyba najbardziej ekonomicznie wychodzi Gold Omega 3 Olimpa... A ze o3 nie jest najtanszym suplementem w skali dlugoterminowej, wiec trzeba sie kierowac cena

"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). chodziło mi o witaminy, omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy [...]

[...] Jednak jedno jajko na 100g płatków to zdecydowanie za mało- placek wyszedł bardzo zbity i sypał się podczas przewracania %-) suplementacja joint fix, kreatyna, omega-3, kompleks witamin, BCAA, ZMA Dzisiaj miałam okazję pierwszy raz wypróbować UNS-owego joint fixa i kreatynę :-) Całkiem smaczne, ale zapach mają jeszcze lepszy @-) Na [...]

[...] 3. kurczak, ryż, warzywa https://lh6.googleusercontent.com/-bpIltS0rxm4/VEgMlu5_FII/AAAAAAAACBk/_a5N5tRWWA4/w546-h279-no/kurczak%2Bz%2Bmarchewka%2Bi%2Bgroszkiem.jpg 4. owsiane, whey, jabłko, morele suszone 5. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, kurczak, warzywa na patelnię suplementacja: omega-3, kompleks witamin, kreatyna, joint fix, BCAA, ZMA

[...] ). dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. kurczak, makaron, warzywa na patelnię, oliwa 3. owsiane, whey, jabłko 4. jajka, chleb razowy, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, joint fix, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, ZMA Z ciekawszych rzeczy- dzisiaj robiliśmy pomiary antropometryczne na zajęciach i miałam okazję [...]

[...] max w 20 minut Wyszło w sumie chyba 10 obwodów, ale nie miałam siły liczyć %-) dieta: 1. jaglana, dynia pieczona, banan, jajko 2. płatki owsiane, 2 jajka, cukinia, tuńczyk, koncentrat 3. płatki owsiane, whey, jabłko, morele suszone 4. naleśniki gryczane, kurczak, jogurt, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, kreatyna, BCAA, ZMA

[...] pieczona https://lh6.googleusercontent.com/-mY5Uz9tv7m8/VGc8XMwqjTI/AAAAAAAACFc/fufb-uC7d7Y/w546-h327-no/placek%2Bowsiany%2Bz%2Bdynia.jpg 2. whey, banan 3. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, oliwa, kurczak, warzywa 4. ryż, kurczak, warzywa 5. graham, makrela wędzona, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, kompleks witamin, witamina C, BCAA, ZMA

[...] rozkminę, na którą siłkę iść po Nowym Roku @@-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, truskawki mrożone, ziarna chia 2. owsiane, whey, jabłko 3. kurczak, ryż, warzywa na patelnię 4. ziemniaki, jajko, masło klarowane, camembety Apetyt mi zaczyna wracać powoli, więc zacznę dowalać do michy %-) suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA

[...] twaróg 2. makaron, indyk, warzywa 3. owsiane, whey, jabłko, morele suszone, czekolada 4. soczewica czerwona, pucha pomidorów, fasola czerwona, mozzarella suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA Od razu mówię, że w najbliższym czasie mam trochę zapierdziel, więc forum muszę ograniczyć do minimum. Ale wypiski postaram się [...]